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作者:极速11选5规则发布时间:2020年01月23日 06:54:08  【字号:      】

生活中心/綜合報導今(23)日是小年夜,氣象局表示全台各地天氣溫暖穩定,白天高溫普遍達25至27度,中南部更可達27度以上。不過「天氣即時預報」粉絲專頁指出,今天是本週最熱、也是空氣最差的一天,尤其從桃園到台南之間的11個縣市,空氣更是惡劣。▲小年夜是本週最熱的一天。(圖/公路總局提供)「天氣即時預報」粉專表示,隨著東南風吹拂,溫暖的氣流不斷往台灣推送,加上陽光強,今天小年夜是本週「最熱、空氣最差」的一天,平地高溫為27到29度,相當暖熱,中南部局部地區甚至可達30度;降雨部分僅花東地區有零星陣雨,其他各地好天氣為主;不過空氣部分,西半部民眾卻要特別注意。「天氣即時預報」粉專說明,由於東南風讓中央山脈背風側的「西部」無風,目前桃園市到台南市區間的空氣相當惡劣,要到明(24)日、除夕午後才有較大的改善。根據環保署空氣品質監測網23日上午8時的監測資料,確實桃園、台中、彰化、雲林、嘉義縣、台南等6個縣市都「紅爆」(對所有族群不健康),竹苗地區及南投的空氣品質指標(AQI)也出現橘色指標(對敏感族群不健康)。▲從桃園到台南間的11個縣市,空氣品質都受影響。(圖/翻攝自環保署空氣品質監測網)氣象局也指出,根據環保署空氣品質預報資訊,今日環境風場為偏東至東南風,西半部風速偏弱,且清晨、夜間易有逆溫現象,水平及垂直擴散條件較差,易使污染物累積;且西半部、金門、馬祖容易有局部霧或低雲影響能見度的情況,尤其清晨、深夜機率更高一些,提醒民眾交通往返時,須留意相關資訊。(謝宛真報導)▲小年夜是本週「最熱、空氣最差」的一天。(圖/翻攝自天氣即時預報臉書)

過年免不了跟親友圍爐或聚會,但頻繁的人際交流、探親出遊、家務工作,以及過度的關心都可能成為壓力來源,恐造成「春節症候群」,甚至出現憂鬱症狀,衛福部草屯療養院因此祭出6招方法教導民眾調適聚會壓力,讓心情輕鬆過好年。草屯療養院指出,春節症候群其實與個人性格、目前身心狀態、經歷的人生階段相關,像新婚媳婦今年第一次要在婆家吃年夜飯,就可能容易感到煩惱且有壓力;若調適能力不足以因應目前的壓力,就可能出現焦慮憂鬱等狀況。 其中,轉換工作或失業、失婚、喪偶、感情問題、經濟困難等面臨重大生活轉變者;自己或另一半期待自己是賢妻良媳者;身心症、慢性病、罹患嚴重疾病、久病不癒者;有長期家庭互動或人際互動問題者等這4類人更是易焦慮憂鬱族群。草療護理長李依玲說,當心情感到焦慮、心情低落或易怒等情緒,有心悸頭暈、肩膀痠痛、腸胃不適等身體症狀,甚至出現失眠、食慾異常升降、易倦等影響生活,或過度飲食、熬夜、大量睡眠等壓力負荷過度出現的補償行為就應特別注意。而因春節聚會所帶來的壓力其實有方法可以排解:第1招「轉念與正向自我肯定」接受不完美的自己,第2招「保留獨處時間和空間」,第3招「轉移注意力」,第4招「適度活動或運動」避免久坐打牌或麻將,第5招「出遊行程簡單化」。最後一招就是「運用方塊呼吸法放鬆」,而方塊呼吸法就是將注意力放在呼吸上,讓自己轉移注意力、從情緒中暫停、重整。方塊呼吸法為每1次吸氣默數4秒,暫停閉氣4秒,吐氣4秒,暫停4秒,每4次為一個循環,每次做4個循環。草療也提醒民眾,過年期間,維持生活作息規律、健康的飲食、慢性疾病注意規律服藥也助舒緩壓力;另「己所不欲,勿施於人」,勿過度關心親友,以包容取代抱怨,若發現親友出現憂鬱狀態「一問二應三轉介」,應協助就醫尋求專業協助。過年免不了跟親友圍爐或聚會,隨之而來的壓力恐造成春節症候群,草屯療養院教導民眾調適聚會壓力。圖/聯合報系資料照 分享 facebook

每逢春節壓力大 專家教你6招面對親友聚會

小年夜變本週最熱、空氣最差的一天 桃園以南11縣市特劣




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